Sculptura corporală poate provoca revenire, în funcție de factori precum obiceiurile de exercițiu, controlul dietetic și rata metabolică bazală. Menținerea rezultatelor necesită un termen lung -, management științific.
POST - REBULTARE SCULPTING COPIUNEA apare în primul rând atunci când exercițiile fizice se oprește sau dieta devine necontrolată. Mușchii atrofie treptat din cauza lipsei de stimulare, iar grăsimea se acumulează din nou. Oprirea completă a exercițiului fizic după ridicarea - antrenamentul interval de intensitate sau antrenamentul de forță poate duce la o scădere semnificativă a masei musculare în 1-3 luni. După oprirea exercițiului aerob, scăderea funcției cardiopulmonare reduce cheltuielile calorice zilnice. O dietă laxă poate duce la acumularea rapidă a grăsimilor, în special în abdomen și fese.
Unii oameni sunt mai susceptibili de a reveni dacă rata lor metabolică bazală este mai mică. Îmbătrânirea - Încetinirea metabolică și modificările hormonale pot accelera revenirea. Declinul nivelului de estrogen în timpul menopauzei poate crește acumularea de grăsime la femei. Factorii genetici care predispun oamenii la obezitate necesită un management mai strict. Eșecul de a purta o îmbrăcăminte de sculptură a corpului sau de a fi supus antrenamentului de reabilitare, așa cum este indicat după operație, poate afecta, de asemenea, menținerea rezultatelor sculpturilor corporale.
Pentru a vă menține rezultatele sculpturilor, stabiliți un plan de exerciții durabile. Includeți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice de trei ori pe săptămână, combinate cu două sesiuni de antrenament de forță. Mențineți aportul adecvat de proteine, limitați carbohidrații rafinați și grăsimile saturate și echilibrați aportul zilnic de calorii cu cheltuieli. Măsurați în mod regulat procentul de grăsime corporală și circumferința și reglați -vă regimul dacă observați semne de revenire. Somnul adecvat ajută la reglarea nivelului de leptină și ghrelin; Este recomandat vizarea 7 - 8 ore de somn zilnic. Gestionarea stresului pe termen lung poate reduce efectele cortizolului asupra distribuției grăsimilor prin meditație și exerciții de respirație.
